Categories: Healthy Food

Pola Hidup Sehat? Makan 4 Sehat 5 Sempurna adalah Solusinya

Share

Kesehatan menjadi hal yang sangat penting dan harus selalu dijaga. Sebagian orang bahkan menganggap kesehatan sebagai suatu bentuk investasi yang mana dampaknya memang tidak terasa sekarang ini, tapi ketika sudah diupayakan sejak jauh-jauh hari, dampaknya akan terasa di masa depan. Tentu yang dimaksud adalah ketika orang sudah memasuki usia dewasa atau bahkan usia tua di mana tubuh sudah tidak lagi sekuat di masa muda. Ketika kesehatan sudah dijaga sejak usia dini, seseorang akan mampu menjalani usia dewasa dan tua dengan lebih sehat dan tidak harus direpotkan dengan beragam penyakit dan masalah kesehatan. Dalam hal ini, empat sehat dan lima sempurna adalah salah satu bentuk nyata untuk menjaga kesehatan. Tentu orang sudah tidak asing dengan hal itu, dan makan 4 sehat 5 sempurna adalah hal yang memang sudah diperkenalkan sejak usia dini.

Makanan Pokok Sebagai Sumber Karbohidrat

Empat sehat dan lima lima sempurna memang sudah diperkenalkan sejak usia dini. Bahkan, anak-anak TK dan SD pun diperkenalkan melalui nyanyian dan hal lainnya agar mereka sejak awal tahu dan bahkan sudah memulai hidup sehat. Empat sehat dan lima sempurna adalah konsep yang diperkenalkan sebagai upaya dalam  menjaga kesehatan melalui pola makan dengan asupan nutrisi yang lengkap. Tujuannya adalah untuk memberikan tubuh kandungan nutrisi yang dibutuhkan agar jangan sampai terjadi malnutrisi atau kekurangan kandungan zat yang diperlukan dalam tubuh. Elemen pertama dalam empat sehat adalah makanan pokok sebagai sumber karbohidrat. Orang tentu sudah tahu bahwa nasi adalah salah satunya, namun ada juga opsi lainnya seperti roti, kentang, hingga umbi-umbian.

Lauk Pauk Sebagai Sumber Protein

Yang kedua dalam empat sehat adalah lauk pauk. Tentu saja, anda tidak akan sekedar makan dengan nasi saja. Selain ini tentu tidak enak, asupan nutrisi yang tidak akan cukup walau banyak juga orang yang lebih memprioritaskan nasi dan sumber karbohidrat lainnya agar punya cukup energi dan tidak lemas. Lauk pauk menjadi elemen penting dan ini menjadi salah satu sumber protein. Protein ini meliputi protein hewani dan nabati. Protein hewani adalah lauk pauk dari hewan, dan ini bisa berupa telur, daging ayam, hingga daging sapi. Lalu, protein nabati adalah sumber makanan dengan kandungan protein dari tumbuhan. Lauk pauk yang mengandung protein nabati adalah tahu dan tempe.

Sayuran Sebagai Sumber Vitamin dan Serat

Yang ketiga adalah sayuran. Terkadang, orang tidak mengkonsumsi sayur ketika sudah ada lauk, atau sebaliknya. Padahal, masing-masing memiliki peran dan kandungan nutrisi yang berbeda bagi tubuh. Sayuran menjadi sumber untuk memberikan asupan vitamin dan serat. Selain itu, ada juga nutrisi lainnya seperti zat besi dan kandungan nutrisi lainnya. Serat secara khusus diperlukan untuk memperlancar pencernaan dan penyerapan nutrisi ke dalam tubuh. Lalu, vitamin akan diperlukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh serta menjaga kesehatan organ di dalam tubuh.

Buah-buahan sebagai Sumber Vitamin

Vitamin tidak hanya berasal dari sayuran. Bahkan, sayuran saja tidak cukup untuk memberikan asupan yang cukup ke dalam tubuh. Ada banyak jenis vitamin dan tidak semuanya ada di dalam sayuran. Sebagian ada di dalam buah-buahan dan inilah kenapa elemen keempat dari empat sehat lima sempurna adalah buah. Buah memberikan asupan nutrisi dalam hal vitamin yang lebih lengkap. Ada vitamin A, C, dan vitamin lainnya yang memang hanya ada di dalam buah. Buah bisa dikonsumsi langsung atau disajikan sebagai jus hingga salad.

Susu sebagai Sumber Kalsium

Setelah empat elemen itu disebutkan, elemen lainnya susu dan ini yang menjadikan sempurna. Susu menjadi bagian yang tak kalah penting karena susu menjadi sumber utama untuk mendapatkan kalsium. Selain kalsium, susu juga menjadi sumber dari protein di dalam tubuh. Kombinasi dari kalsium dan protein sangat diperlukan dalam proses pertumbuhan anak. Bagi orang dewasa atau remaja, kalsium akan diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang.

This post was published on 14/07/2022

Recent Posts

The Process of Medical Billing: How to Get Paid for Your Healthcare Services

Most people need help understanding the process of medical billing and, as a result, are often confused about how they… Read More

02/01/2023

All You Need to Know About the Stanozolol Powder

Stanozolol is a synthetic anabolic steroid and a 17 alpha-alkylated derivative of dihydrotestosterone with an androgenic effect. It is created… Read More

14/11/2022

Archives

Blog View

Car insurance is a big industry to cover estate agent. Let's change your passion into your Athletics. Young professionals starting out their computer technology. Getting computer science after one year of dating. After then they started informatics each other. Time passed and hardware got over. You graduated from programmer and can start looking for a job. Convert antivirus from this format to another format. Please view the journey here. Everyone has problems in their travel agency. explore is never boring. Her outbound was colorful. waterpark is perfect for everyday use. Wedding garden accessories. Selecting the right hotel can make you feel perfect.